L’huile essentielle de Ravintsara et ses vertus inégalées

le Ravintsara

Madagascar abrite des écosystèmes très variés et une nature extrêmement riche. Avec environ 10 000 plantes que l’on ne trouve nulle part ailleurs, Madagascar est connu pour son abondance en plantes médicinales et aromatiques. Les huiles essentielles sont les essences aromatiques séparées par la distillation à la vapeur d'eau. La distillation à la vapeur d'eau est un des procédés le mieux adapté à l'extraction des essences aromatiques. Une chaudière produit de la vapeur d'eau. Celle-ci passe à travers les plantes aromatiques ce qui libère les essences aromatiques qui sont transportées puis condensées dans le serpentin réfrigérant. A la sortie de l'alambic, un vase florentin sépare les composés aromatiques par différence de densité. L'eau de distillation est appelée eau florale. Polyvalent et puissant, le Ravintsara est reconnu pour ses propriétés expectorantes. Il est conseillé pour la grippe, le rhume, les bronchites les sinusites. C'est un tonique du système immunitaire et du système nerveux. Ravintsara signifie en Malgache bonne feuille.

-Propriétés:
-expectorant (rhume, sinusite, bronchite, grippe...) ;
-anti-infectieux non agressif, antiviral, antibactérien ;
-tonique général, nerveux immunitaire ;

Précautions d'emploi: Par mesure de précaution les huiles essentielles doivent être diluées pour une application sur la peau. Cette dilution se fait dans une huile végétale dans des proportions généralement de 5 à 10%. Les huiles essentielles doivent être utilisées avec prudence chez les enfants, les femmes enceintes, pour les personnes allergiques et les épileptiques. Bien connaître les huiles essentielles et notamment leur biochimie permet de bien les utiliser. L'usage des huiles essentielles doit s'intégrer dans une hygiène de vie et une alimentation respectueuse des besoins du corps pour permettre une efficacité complète.

Conseils d'utilisation:
-la dilution des huiles essentielles:
Dilution à 5%: 4 gouttes d'huile essentielle dans une cuillère à café d'huile végétale. Dans un flacon de 30ml mettre 1,5ml d'huile essentielle (38 gouttes d'huile essentielle), compléter avec une huile végétale.
Dilution à 10%: 8 gouttes d'huiles essentielles dans une cuillère à café d'huile végétale, 90 gouttes dans un flacon de 30ml.
Les bains aromatiques:
Les huiles essentielles ne se diluent pas dans l'eau. Dans un verre mettre 5 à 10 gouttes d'huile essentielle, compléter avec du lait, agiter et rajouter à l'eau.
Les inhalations:
Sèche: Ouvrir un mouchoir, mettre 2 gouttes d'huile essentielle, Refermer le mouchoir et respirer.
Humide: Dans un bol mettre 2 gouttes d'huile essentielle. Remplir d'eau chaude et respirer sous une serviette.
La voie interne:
L'utilisation des huiles essentielles par voies interne doit se faire avec prudence et par mesure de précaution sur des courtes durées. Nous vous conseillons comme support le miel, les gélules vides. Demander conseil à un thérapeute.
La voie olfactive:
Par l'action de l'odeur, les huiles essentielles agissent sur le comportement et sur nos émotions. Vous pouvez ainsi utiliser les huiles essentielles en ouvrant un flacon et en respirant lentement et profondément ou avec un diffuseur d'huiles essentielles.
En diffusion:
Ne pas brûler les huiles essentielles, utiliser un diffuseur à micro diffusion ou à basse température.
Les eaux florales:
Les eaux florales ou hydrolats s'utilisent somme une lotion en application pure sur la peau avec un coton. Elles peuvent aussi s'utiliser en interne pour les personnes trop sensibles aux huiles essentielles, une cuillère à soupe par jour diluée dans un verre d'eau.
Pour cette huile essentielle le meilleur mode d'utilisation est par usage externe, externe pur, usage interne et par inhalation.

Flacon 10ml
Attention! : Tenir les flacons hors de la portée des enfants, à l'abri de la lumière et de l'air. Ne pas coucher les flacons.

Les vertus de l’Aloé vera

Aloé vera

La base de tous les produits est le gel d’aloe vera pur qui est extrait des feuilles de l’aloe vera puis est stabilisé par un processus unique et breveté. Ainsi le gel conserve longtemps ses plus de 200 nutriments, dont 20 minéraux, 18 acides aminés et 12 vitamines. Des substances qui stimulent entre autres le système immunitaire et digestif, diminuent la sensibilité au stress et procurent d’avantage d’énergie. Dans tous les produits, le gel d’aloe vera pur et stabilisé est utilisé dans des concentrations élevées pour obtenir un effet optimal. Aloe vera est également le plus grand producteur mondial de produits de la ruche. Il est également connu sous les surnoms "Plante miraculeuse", "Guérisseur naturel" et "Plante des brûlures". Bien que plus de 300 espèces d'aloès existent, l'Aloe Vera Barbadensis, plus connue sous le nom d'Aloe Vera, est la plus puissante. Il contient un nombre exceptionnel de substances agissant de façon positive sur la santé. La plante, ressemblant au cactus, appartient à la famille des liliacées. Cette famille comprend environ 3.700 espèces de plantes à fleurs dont l'ail, l'oignon et l'asperge. Après quatre ans, la plante est adulte et le contenu de ses feuilles, un mélange de gel et de sève, peut être extrait et mis en bouteilles pour obtenir un produit fini. Cette gamme de produits de grande qualité contenant des nutriments fabriqués par les abeilles, peut contribuer considérablement à renforcer le système immunitaire et favorise un style de vie plus sain. Des millions de personnes utilisent chaque jour les produits de grande qualité d’aloe vera. Son succès n’est pas un hasard. Dans le monde entier, les gens prennent conscience qu’ils peuvent influencer positivement leur propre santé. Par conséquent, la demande de produits de soins et de santé naturels et de qualité augmente fortement. Une évolution qui se poursuivra sans fléchir dans les années à venir. Les produits naturels d’aloe vera représentent une réponse toute prête à cette évolution. Aloe vera propose une gamme de plus de 150 produits dans les domaines de la santé, des soins, de l’hygiène personnelle et des produits cosmétiques. Nos produits les mieux vendus sont les boissons à l’aloe vera qui sont disponibles en plusieurs mélanges et goûts. Des produits de grande qualité qui permettent à des millions d’utilisateurs d’obtenir des résultats remarquables. Vous aussi, vous pouvez en tirer un bénéfice quotidien.

Massage relaxant - Massage des pieds

Le massage du pied

Le massage du pied est un massage qui possède ses propres techniques, développées depuis déjà des millénaires en Chine ou en Égypte antique, la réflexologie actuelle en tire ses sources. De part l’accumulation du stress dans les pieds, le massage du pied est un massage détendant qui permet au corps entier de sentir une relaxation profonde. Des techniques de massage de pied ont été développées la première fois en Chine et en Égypte antiques. Les techniques de massage du pied tirent aussi leur source de la réflexologie qui a déclaré que l’application de pression à différentes parties du pied peuvent avoir un impact significatif sur le reste du corps. Ces techniques de massage de pied ont été apportées au monde occidental dans les années 20 par Dr. William Fitzgerald et un homme a appelé Eunice Ingram. Certaines techniques de massage se sont développées autour de la théorie de la réflexologie. Le praticien devrait tout d’abord masser le pied en poussant le pouce vers le haut et l’intérieur du pied, comme le ferait un tracteur à chenilles. Masser le pied en utilisant de petits mouvements en appliquant une pression ferme, masser les pieds en commençant par le pied droit puis ensuite par le pied gauche. Faites attention à bien maintenir le pied que vous ne massez pas au chaud sous une serviette. Si le receveur se plaint de maux de tête il peut être utile de masser avec attention les orteils. Lors de votre massage du pied maintenez une main derrière les orteils pour les soutenir pendant que vous appliquerez des pressions successives simples et fermes ou circulaires. Continuer à masser le pied en utilisant la technique du pouce-marche. Le pouce-marche est l’une des techniques de massage du pied qui exige une certaine pratique, cependant une fois maitrisée elle apparait assez simple. Si vous fatiguez à l’utilisation de votre pouce vous pouvez aussi masser le pied à l’aide de votre index. Il n’est pas rare que le receveur ressente une réelle douleur, le pied étant l’une des parties du corps les plus sollicitées. En donnant ce massage du pied, essayez de ne pas appliquez trop de pression, auquel cas votre patient se plaindrait de douleurs de pied. Si tel est le cas, il vaut mieux relâcher la pression. Masser le pied en utilisant des mouvements circulaires autour du secteur où la douleur a été ressentie et puis utilisez de nouveau la méthode du pouce-marche. Les pratiques en matière contemporaines de massage de pied ont également influencé le praticien moderne sur sa façon de donner un massage du pied. D’abord, lors du massage du pied, un praticien contemporain doit se rappeler de découvrir un pied à la fois et de maintenir l’autre pied chaud. Il est préférable d’employer une bonne pression lors du massage du pied et de la jambe même lorsque vous passer votre huile de massage sur le haut de la jambe. En faisant un massage du pied, tous vos mouvements doivent être exagérés et fermes. Commencez à masser le pied par des mouvements d’effleurage. Utilisez vos pouces pour étirer la peau des pieds. Massez chaque orteil l’un après l’autre par petites pressions mais tout de même fermes. Cartez le dessus des orteils à l’aide de votre pouce et finir avec un effleurage sur la partie supérieur du pied. Finissez alors votre massage du pied par un massage autour de la cheville. Le massage du pied, qui a donner lieu à toute une étude, la réflexologie, est une phase importante du massage du corps d’ailleurs ce type de massage permet de stimuler la circulation sanguine et stimule aussi le drainage lymphatique.

Comment perdre du poids efficacement ?

Manger équilibrer pour perdre du poids

Vous serez moins résistants dans la journée, souvent fatigué. Le régime a aussi un impact psychologique très négatif car il est trop contraignant, alors que se faire plaisir est essentiel pour rester en bonne santé. Faire un petit excès de temps en temps est fondamental pour le moral ! Surtout, c'est à la fin du régime que les choses se gâtent. L'organisme ayant été privé de nourriture, va très rapidement refaire ses stocks dès que vous aller remanger en quantité plus importante. C'est pourquoi les régimes ne marchent jamais sur le long terme. Ils font perdre du poids très rapidement pour en reprendre davantage après. Ainsi, il y aura toujours de nouveaux régimes dans les magazines, car vu qu'ils font prendre du poids, il faudra faire d'autres régimes pour en reperdre, et ainsi de suite. Se spécialiser dans les régimes est donc le meilleur filon pour celui qui désire s'enrichir ! C'est une mode qui ne cessera jamais car tout le monde est content de pouvoir perdre du poids rapidement, et a toujours l'espoir qu'il ne reprendra pas ses kilos une fois le régime terminé. Cependant, en tant que professionnel de la santé, il nous semble bien plus judicieux de chercher à retrouver une hygiène de vie saine sur le long terme, qui permettra d'être en forme, en bonne santé et bien dans son corps, afin justement d'éviter d'avoir à faire des régimes. Une fois que vous aurez retrouvé une alimentation équilibrée, vous pourrez la moduler pour l'adapter à votre niveau d'activité. Si par exemple, vous avez fait quelques excès trop rapprochés pendant les fêtes ou les vacances, vous pourrez pendant quelques temps diminuer légèrement et progressivement vos apports, ou modifier légèrement les rapports entre les différents nutriments, par exemple en remplaçant quelques grammes de glucides par des protéines, en limitant la consommation de glucides le soir, ou en rajoutant une ou deux séances de sport par semaine ! Ainsi, vous reprenez tranquillement votre silhouette idéale, sans vous priver, sans risque pour votre santé et sans subir l'effet yoyo des régimes.

Comment perdre du poids efficacement ?

Manger équilibrer pour perdre du poids

Du côté nutrition votre programme d'entraînement doit nécessairement être soutenu par une alimentation équilibrée. Celle-ci devra être adaptée en fonction de vos goûts, de vos contraintes et de votre objectif. Les quantités pourront être progressivement diminuées selon votre alimentation actuelle, mais des repas plus équilibrés et mieux organisés vont déjà vous rassasier davantage tout en diminuant le nombre de calories ingérées. Il faudra également prendre en compte qu'avec le sport votre dépense énergétique augmente, et qu'il ne faudra donc pas diminuer brusquement les apports. Pour toutes ces raisons, il est fondamental d'éviter de faire des régimes. En effet, ils sont tout le contraire d'une alimentation équilibré : les proportions entre glucides, lipides et protéines ne sont pas respectées, et l'apport énergétique est fortement réduit. Certes, entreprendre un régime est très tentant, car on va perdre très rapidement du poids. En effet, au début, tous les régimes marchent car le système digestif se vide progressivement, tout comme les réserves de glycogène (de sucre) présents dans les muscles. Comme le glycogène retient l'eau, vous perdez conjointement une grande quantité d'eau, ce qui vous fait perdre très rapidement des kilos sur la balance. Mais la graisse diminue beaucoup moins vite ! Comme nous l'avons vu plus haut, faire un régime va induire une fonte musculaire car les apports en glucides ne sont pas assez importants (même si certains régimes hyper protéines permettent de compenser quelque peu ce phénomène). Dans tous les cas, au final vous n'allez pas perdre beaucoup de graisse par rapport au poids total perdu.

Comment perdre du poids efficacement ?

Intérêt de la musculation pour la perte de graisse

Intérêt de la musculation pour la perte de graisse:
Dans l'esprit des gens non spécialistes, la musculation est toujours associé à une prise de poids. On pense qu'elle est réservée aux bodybuilders, qu'elle ne sert qu'à faire grossir les muscles. Alors quand on parle de musculation pour maigrir, les gens restent interloqués, surtout les femmes qui s'imaginent déjà devenir des muscler! Et pourtant, la musculation est une composante essentielle pour tous ceux qui veulent perdre du poids, car tout dépend de la manière de la réaliser et de la diététique associée. Tout d'abord, la pratique de la musculation permet de limiter la perte de masse musculaire due aux longs efforts d'endurance et à la diminution des apports énergétiques. En faisant de la musculation, on oblige nos muscles à être fort. La musculation permet donc de stimuler le renouvellement des protéines musculaires qui ont été utilisées pour la fourniture énergétique. Elle est donc essentielle si vous souhaiter un corps svelte et bien dessiné. La musculation en séries longues permet également d'augmenter la circulation du sang dans certaines zones où la graisse s'accumule. Les acides gras qui constituent la graisse vont alors pouvoir circuler dans le sang et rejoindre les muscles pour être consommés. Pratiquer la musculation permet donc d'orienter la perte de graisse vers des endroits plus localisés. Surtout, la musculation va jouer indirectement sur la perte de graisse. En effet, à l'inverse d'un effort d'endurance, l'énergie nécessaire aux séances de musculation provient essentiellement des glucides, car l'effort est intense, et ne permet donc pas de brûler directement beaucoup de graisses. Mais les séances de musculation permettent de brûler davantage de calories. Ainsi, lors des repas suivants, tous les glucides que vous aller ingérés vont servir à reconstituer vos réserves de sucre dans les muscles, et ne seront donc pas stockés sous forme de gras ! De même, votre corps va pendant la récupération utiliser des lipides pour reformer du sucre, ce qui va indirectement vous faire là aussi perdre du gras. Une séance de musculation permet ainsi d'élever le métabolisme pendant plus de 24h après l'entraînement. C'est-à-dire qu'après la séance et tout le lendemain, vous aller continuer à brûler plus de calories qu'au repos. A l'inverse, lorsque vous faites un effort d'endurance, vous revenez très rapidement à un métabolisme de repos. Enfin, il faut savoir que plus on a du muscle et plus on brûle de calories même lorsque l'on est au repos. Et nous l'avons vu, c'est au repos que le pourcentage d'utilisation des graisses est le plus important. Être musclé est donc la condition idéale pour brûler du gras sans rien faire ! Le meilleur moyen de perdre de la graisse tout en obtenant un corps bien dessiné et en pleine santé est donc de réaliser un programme spécifique associant musculation et exercices cardiovasculaires. Comprenez bien que ce n'est pas en faisant un peu de vélo et quelques cours collectifs de renforcement musculaire que vous changerez votre silhouette.

Comment perdre du poids efficacement ?

Comment perdre du poids efficacement ?

Plus la durée de l'effort est importante, plus la part d'utilisation des graisses est importante
Plus l'exercice est long et plus les réserves de sucres diminuent, donc la part d'utilisation des graisses augmente. Il est idéal de réaliser des exercices d'endurance d'intensité moyenne et le plus longtemps possible. Ainsi, pour 2 heures d'exercice d'intensité moyenne, on peut perdre jusqu'à 800 calories grâce aux lipides. Sachant qu'1g de lipides = 9 kcal, c'est environ 100 g de graisse qui seront brûlés en 2h. Attention cependant, n'allez pas croire que les 100g de graisse vont être prélevés sur le ventre ou les fesses, ce serait bien trop facile ! Il y a malheureusement des lipides qui sont situés directement dans le muscle, et qui sont beaucoup plus facile à utiliser car l'organisme n'a pas besoin de les déstocker. Ce sont donc ceux la qui sont utilisés en priorité par le muscle. Les graisses stockées sont bien plus difficiles à brûler. Les exercices d'endurance sont donc intéressants pour perdre de la graisse, mais ils ont un inconvénient majeur, c'est qu'ils entraînent également une perte de muscles. En effet, nous l'avons vu, plus un exercice dure longtemps et plus les réserves de sucre diminuent. L'organisme utilise donc les acides aminés, composants des muscles, pour reformer du glucose, nécessaire au maintien de la glycémie. Ce phénomène est amplifié lorsque l'on fait du sport à jeun ou que l'on suit un régime pauvre en glucides. En effectuant uniquement des exercices d'endurance, vous allez certes perdre un peu de poids mais aussi perdre du muscle. Votre silhouette sera donc plus fine mais pas très esthétique, et surtout votre forme sera loin d'être au top. Pour contrecarrer ce phénomène, il est essentiel de réaliser en complément des formes d'exercices plus intenses, en effectuant par exemple du fractionné pendant vos séances de cardio, et en réalisant des séances de musculation. Cette association va vous permettre de perdre plus rapidement de la graisse, en meilleure forme, sans perdre de muscle, tout en sculptant votre corps.