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Comment perdre du poids efficacement ? |
Pour obtenir un tel résultat, l'activité physique devra être associée à une très bonne hygiène alimentaire. L'objectif ne vas pas être forcément de manger moins, mais de mangez mieux. En effet, suivant les aliments et le moment où on les consomme, certains auront tendance à être stockés alors que d'autres seront directement utilisables par l'organisme.
Comment brûler directement les graisses pendant le sport ?
Il est courant d'entendre dire que pour brûler les graisses, il faut réaliser uniquement des efforts d'endurance d'intensité modérée et de longues durées, car on ne commence à utiliser les lipides pour fournir de l'énergie qu'à partir de 45 minutes d'exercice. En réalité, cette idée reçue est fausse car les graisses peuvent être utilisées dès le début de l'exercice. De plus, les choses sont un peu plus complexes. S'il est vrai qu'il est préférable d'effectuer des efforts d'intensité moyenne pour utiliser en priorité les graisses, des exercices plus intenses vont permettront de brûler davantage de calories et auront indirectement un impact important sur l'utilisation des graisses.
Comment brûler directement les graisses pendant le sport ?
Il est courant d'entendre dire que pour brûler les graisses, il faut réaliser uniquement des efforts d'endurance d'intensité modérée et de longues durées, car on ne commence à utiliser les lipides pour fournir de l'énergie qu'à partir de 45 minutes d'exercice. En réalité, cette idée reçue est fausse car les graisses peuvent être utilisées dès le début de l'exercice. De plus, les choses sont un peu plus complexes. S'il est vrai qu'il est préférable d'effectuer des efforts d'intensité moyenne pour utiliser en priorité les graisses, des exercices plus intenses vont permettront de brûler davantage de calories et auront indirectement un impact important sur l'utilisation des graisses.
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