lundi 30 avril 2012

Comment perdre du poids efficacement ?

Comment perdre du poids efficacement ?
Perdre du poids est en apparence très simple : il faut que la dépense énergétique soit supérieure aux apports. Il suffirait alors de manger moins tout en pratiquant une activité physique pour augmenter le nombre de calories brûlées. Ainsi, puisque l'on n'apporte pas au corps toute l'énergie dont il a besoin, celui-ci va devoir puiser dans ses réserves. Mais les choses sont en réalité beaucoup plus complexes, car plusieurs paramètres doivent être pris en compte si l'on souhaite perdre des kilos de manière efficace. En effet, l'objectif ne doit pas être de perdre du poids, mais de perdre de la graisse car c'est bien sous cette forme que nous stockons nos kilos en trop. Malheureusement, ces graisses (les lipides) sont très difficiles à mobiliser, car l'organisme brûle bien plus volontiers les sucres (les glucides) lorsque l'on pratique une activité sportive. Alors comment faire ?
Facile me direz vous, il suffit d'arrêter de prendre du sucre, de manière à obliger l'organisme à mobiliser les graisses. Erreur ! Car en l'absence de sucre, substrat indispensable pour le cerveau, l'organisme va en reformer par l'intermédiaire des acides aminés. Or ces derniers sont les constituants des muscles. Vous allez donc perdre du poids, mais cette perte sera due à une fonte musculaire. Vous serez certes plus maigre, mais votre silhouette ne sera pas musclée, vous serez fatigué au moindre effort et mettrez votre santé en péril.
Il faut donc trouver des méthodes d'entraînement qui permettent d'utiliser au mieux les graisses, tout en limitant la perte de muscles.

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